Детям разного возраста о разводе и как справиться с их стрессом
Детям разного возраста о разводе и как справиться со стрессом Готовые шаблоны, как понятно сказать ребёнку о разводе, учитывая его возраст. А также приемы и способы уменьшения уровня стресса в этот нелегкий период жизни семьи.
Разговор с ребёнком — самое сложное, что необходимо сделать, когда партнеры решили развестись. Как донести важную новость так, чтоб малыш понял, о чем идет речь? Как сделать это достаточно мягко, но не оставлять иллюзий насчет воссоединения семьи? Как сгладить последствия и справиться с сопутствующим стрессом?
до 1 года
На первом году жизни для крохи очень важен эмоциональный контакт с родителями. В нелегкий период развода будьте рядом с малышом, часто держите его на руках. С помощью физического контакта, ласки и положительных эмоций давайте понять, что он защищен и любим.
1 — 3 года
Честно скажите крохе: «Мама и папа больше не могут жить вместе. Поэтому мы будем жить в разных домах. Мы оба тебя очень любим. Ты будешь жить с мамой, а папа будет приезжать к тебе на выходных. Мама и папа не могут быть вместе, но мы всегда будем рядом с тобой, всегда будем любить тебя и заботиться.»
Лучше разговаривать, сохраняя физический контакт с малышом. Чтоб подготовить ребёнка к разговору, можно почитать вместе сказку о разводе.
3 — 6 лет
Скажите малышу следующее: «Мы с мамой/ папой поняли, что больше не можем быть вместе. Поэтому мы решили разъехаться и жить в разных домах. Ты в этом совсем не виноват, мы тебя очень любим. Ты все делаешь хорошо и правильно. Ты останешься жить с мамой, и будешь видеться с папой по определенным дням, можешь звонить ему, когда захочешь. Мы тебя очень любим и будем заботиться о тебе, как и прежде».
6 — 10 лет
Откровенно обсудите с ребёнком ситуацию: «Мы поняли, что слишком разные и нам тяжело продолжать жить вместе. Поэтому, мы решили, что будем чувствовать себя лучше, если разойдемся. Твоей вины здесь нет, ты замечательный и мы очень тебя любим. Ты ничего не можешь сделать, чтоб исправить ситуацию. Мы будем о тебе заботиться и любить тебя, и это никогда не измениться. Ты будешь видеться с мамой/ папой по определенным дням и всегда сможешь позвонить или написать, если тебе захочется или нужна будет поддержка.» Через какое-то время, когда ребёнок освоится с полученной информацией, нужно поговорить с ним о его чувствах, переживаниях и опасениях.
10 — 13 лет
Скажите подростку: «Нам с папой/ мамой сложно жить вместе. Мы поняли, что у нас очень разные взгляды и интересы, поэтому мы решили расстаться. В этом нет ничьей вины, просто иногда так случается в жизни. Через время папа/ мама уедет. Ты сможешь к нему/ ней приезжать, там будет такой же твоим дом, как и тот, где ты живешь сейчас. Мы очень тебя любим, всегда будем любить и всегда будем частью твоей жизни. Это никогда не изменится. Мы понимаем насколько это тяжело для тебя. Поэтому что бы ты ни чувствовал — злость, обиду, растерянность — ты всегда можешь сказать нам о своих переживаниях, мы выслушаем и поможем тебе.»
13 — 16 лет
«Нам с папой тяжело быть вместе. У нас очень разные взгляды и мнения, мы не можем найти общий язык, хоть и не раз пытались. Мы решили, что честнее и лучше будет каждому и нас пойти своей дорогой и развестись. Мы с папой уважаем друг друга и ни в чем не виним. Мы рады, что у нас есть ты, и очень тебя любим. Не бойся спрашивать все, что тебя интересует, и говорить, что думаешь. Нам очень важно твое мнение и чувства. Это будет сложный период для нас всех, но мы справимся с этим все вместе.»
Дети уже достаточно взрослые, им важно высказаться. Выслушайте, не осуждая и в дальнейшем будьте готовы к ответам на сложные и возможно неудобные вопросы, которые могут возникнуть у ребёнка.
Как помочь ребёнку пережить развод родителей
Невозможно оказать необходимую поддержку ребёнку, если ваш собственный внутренний ресурс на исходе. Позаботьтесь о своем состоянии:
- Проводите время с друзьями, гуляйте. Хотя бы раз в неделю разрешите себе куда-то сходить и отдохнуть.
- Уделяйте внимание своим эмоциям и чувствам, разрешите себе переживать и плакать. Можно вести дневник или делиться переживаниями с близкими людьми.
- Делайте пробежки, разминки, ходите в спортзал или на йогу. Физические упражнения помогают избавиться от напряжения, высвобождают накопленные чувства тревоги, злости, отчаяния.
- Не старайтесь все контролировать. Невозможно за всем уследить, есть вещи, которыми вы не управляете.
- Уделяйте время своему хобби. Разрешайте себе хотя бы иногда отдохнуть, заняться тем, что вы любите — рисовать, лежать в ванной, пойти на массаж, или поиграть в компьютерную игру.
Чтобы помочь ребёнку пережить стресс от развода родителей:
- Как можно чаще уверяйте ребёнка, что он не виноват в произошедшем и родители всегда будут любить его, несмотря ни на что.
- Обсуждайте эту тему всегда, когда ребёнок этого просит.
- Будьте открыты к вопросам и разговорам на тему развода, но не принуждайте детей говорить
- Поощряйте встречи детей с другим родителем. Не критикуйте бывшего супруга, и не используйте детей в «холодной войне».
- Не ищите у своего ребёнка поддержки. Он не может нести такую ответственность.
- Насколько это возможно, сохраняйте привычный режим повседневной жизни.
- Обращайте внимание на тревожные сигналы: проблемы со сном и едой, повышенная агрессивность или плохое поведение, головные боли, боли в животе и т д. Появление подобных симптомов означает, что ребёнку нужна помощь, чтоб справиться со стрессом. Поговорите, обсудите его переживания. При необходимости обратитесь за помощью к детскому психологу.
Во время первого разговора о разводе и на протяжении ближайшего года, ребёнку очень важна поддержка и понимание родителей. Ведь они единственные, на кого малыш может опереться в трудных жизненных ситуациях. Поэтому близкие должны как можно меньше посвящать ребёнка в сложности их отношений, стараться сохранить доверие и открытость.
Автор: Мария Лабырина