Детский клуб-сад
Виктории Мироновой


Новости клуба: вКонтакте и Facebook

  +38 (093) 168–70–52
Киев. Украина

Почему ребёнок не хочет идти спать?

Малыш не засыпает в стандартный промежуток времени (в течении 30-60 минут) или отказывается идти спать в назначенное время — всё это специалисты объединяют термином поведенческая бессонница.

Так называют проблемы связанные с засыпанием и продолжительным сном в своей постели, при условии, что медицинские факторы исключены (например, малыш принимает лекарства, которые могут влиять на сон).

Причин такого поведения может быть множество. Среди них и манипулятивные моменты, когда ребёнок проверяет границы дозволенного, и ритуалы, связанные с засыпанием. Привычка спать в родительской кровати также может негативно влиять на продолжительность и качество ночного сна (об этом можно почитать здесь). Ниже рассмотрим другие возможные причины.

Переживание расставания с родителями

Когда малыш переезжает в собственную комнату, какое-то время он может испытывать сложности со сном. Кроха может плакать, часто просыпаться и звать маму, сопротивляться укладыванию. Для ребёнка нормально переживать отрыв от родителей. Он должен пройти эту стадию, научившись засыпать самостоятельно. Родители могут помочь крохе успокаивающими поглаживаниями, колыбельными. Однако, следует быть твёрдыми в своем решении. Когда малыш требует внимания и капризничает по этому поводу, старайтесь не брать его на руки и не кормить, чтоб подобная реакция не закреплялась. Малыш должен понимать, что правила изменились, и теперь ему нужно привыкнуть спать в собственной кроватке или комнате. Можно оставить ночник или дать крохе мягкую игрушку, чтоб помочь уснуть.

Страхи

Большинство детей время от времени испытывают ночные страхи. У младших дошкольников это происходит из-за активно развивающейся фантазии, у детей в начальных классах может быть следствием переживаемых волнений на протяжении дня. Согласно исследованиям National Sleep Foundation of America наиболее серьёзные страхи возникают около 6 лет. Со временем, когда ребёнок становится взрослее, частота плохих снов снижается.

У малыша ещё недостаточно развиты когнитивные способности, чтоб самостоятельно справиться со страхами. Ему нужна помощь и поддержка родителей.

  • Успокойте кроху, оставьте на ночь свет или открытую дверь в свою спальню.
  • Назначьте игрушку, которая будет ответственна за безопасность в комнате.
  • Придумайте ритуал, помогающий избавиться от плохого сна (например, перевернуться на другой бок).
  • При часто повторяющихся страхах рекомендуется консультация детского психолога.

Неправильное время отхода ко сну

Иногда родители отправляют малыша спать слишком рано, когда его организм ещё не успел выработать достаточно мелатонина (ключевого гормона сна). Причин может быть несколько. Возможно, ребёнку нужно меньше сна, чем вы рассчитываете. Или его биологические часы работают по другому ритму, и вечером он просто ещё не хочет спать. Если верно первое, полезно будет отмерить, когда ребёнок в реальности засыпает и, если это в пределах часа — полутора часов от времени, когда вы привыкли ложится, сдвинуть время отхода ко сну. Так малыш будет легче засыпать, когда ложится в кровать. Дальше можно постепенно сдвигать это время, учитывая индивидуальные потребности крохи и семейные условия.

Сбой биологических часов

Малыш может плохо спать или отказываться ложиться, из-за того, что его внутренние часы работают по другому ритму. В этом случае кроха может долго спать по утрам, или быть сонным весь день, активизируясь к ночи.

В таком случае необходимо постепенно перестроить организм малыша, подстроив его биологические ритмы под социальные требования. Утром и в первой половине дня используйте яркий свет, который поможет организму проснуться. Ближе к вечеру после захода солнца приглушите освещение (особенно свет с синими оттенками, так как синий замедляет выработку мелатонина). Минимум за 2-3 часа до сна избегайте стимулирующих активностей.

Слишком много гаджетов

Игры на компьютере, планшете или телефоне, просмотр видеороликов и передач возбуждают нервную систему ребёнка, что в дальнейшем может сказываться на эмоциональном состоянии, поведении и сне. Для детей до 10 лет непрерывная работа с гаджетом не должна превышать 15-20 минут, и часа в день. К 11-12 нормы могут увеличиться до 30 минут непрерывной работы, 2 часа в день. Если малыш слишком возбужден во время укладывания, часто просыпается, это может свидетельствовать о перенапряжении нервной системы. Рекомендуется исключить использование компьютеров и телефонов за 2-3 часа до сна.

Нерегулярное время сна

Для малыша очень важно ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. Если в семье принято «досыпать» в обед или засиживаться допоздна, это может негативно сказываться на ребёнке. Исследования указывают, что у детей, которые спят нерегулярно, отмечается больше проблем с поведением. Кроме того, привычное расписание помогает малютке дольше спать ночью, не просыпаясь.

Переутомление и стресс

Если кроха переутомляется, он может казаться даже более активным, чем раньше, капризничать и отказываться спать, или быть слишком возбужденным для того, чтоб лечь спокойно.

Также подобные симптомы возникают, если малыш испытывает стресс на протяжении дня. Присмотритесь, нет ли у ребёнка проблем в школе или саду? Или, возможно, малыш реагирует на стресс, который испытывают родители или другие члены семьи? Малыш, как самый чувствительный элемент семейной системы, всегда очень чутко реагирует на изменения в домашней атмосфере. Может, проблемы со сном — реакция на переезд, появление младшего ребёнка или грядущий развод?

Неожиданные источники кофеина

Кофеин стимулирует нервную систему, заставляя её активизироваться. Он содержится не только в кофе и чае, но также в какао, шоколаде, напитках Coca-Cola и Pepsi. Если малыш слишком возбужден во время, предназначенное для сна, присмотритесь к тому, не употребляет ли он много кофеина на протяжении дня.

Сложности с дыханием

Ребёнок может просыпаться ночью из-за проблем с аденоидами, насморка, апноэ. Это также может создавать проблемы при укладывании, так как малыш будет стараться оттянуть время отхода ко сну, чтоб избежать неприятных ощущений.

Практические рекомендации

  • соблюдайте режим сна, укладывайте малыша в одно и то же время
  • исключите активные игры, гаджеты за 2-3 часа до сна
  • вечером используйте приглушенный теплый свет, а утром яркий
  • проследите за тем, сколько сна нужно вашему ребёнку. Уменьшите дневной сон, если это необходимо, или продлите активность малыша вечером
  • наблюдайте за стрессами, которым подвергается кроха на протяжении дня
  • перед сном делайте расслабляющие массажи, проминания всего тела, покачивания
  • если вы приняли решение о том, что малыш спит в отдельной кроватке или комнате, придерживайтесь его. Постепенно уменьшайте своё присутствие. Сначала вы можете сидеть на краешке кровати, пока кроха не уснет, потом на полу, ближе к двери, дальше дверь может оставаться открытой на ночь без вашего присутствия в комнате
  • заметьте, в котором часу ребёнок устает и начинает засыпать. Укладывайте его в это время, чтоб малыш привык спокойно засыпать, когда ложится в кровать. Дальше можно постепенно сдвигать его график, подстраивая под ваши условия.
  • если кроха просыпается ночью и зовёт вас, задержитесь на несколько минут, чтоб дать ему возможность заснуть самостоятельно. Постепенно удлиняйте это время — тогда в один прекрасный день малыш не уснёт без вашей помощи.
  • однако, в случае ночных страхов, не игнорируйте кроху — успокаивайте и учите техникам избавления от плохих снов

Проблемы со сном могут быть очень утомительными и изнуряющими для родителей. Тем не менее, их можно решить. Никогда не поздно привить ребёнку здоровые привычки в отношении сна. Будьте терпеливы и последовательны в своих решениях, и в один день это даст свои плоды.

 

Автор: Мария Лабырина

 

Назад