Совместный сон с ребёнком
Некоторым мамам удобно спать с грудничком в одной кровати, так как это облегчает кормление и даёт малышу чувство безопасности. Другие считают это опасным и недопустимым. Иногда ночь — единственное время для слишком занятого работой отца, которое он может провести с крохой. Также совместный сон часто встречается в семьях с повышенным уровнем тревоги, или таких, которые переживают сложный период.
Аргументы за совместный сон с ребёнком
- Это облегчает кормление и позволяет синхронизировать сон кормящей мамы и ребёнка.
- В течении первых месяцев сон рядом с родителями облегчает засыпание и снижает тревожность.
- Также он помогает развить ощущение близости и доверие.
- Благодаря этому малыш растет более эмоционально стабильным и уверенным в себе.
- По результатам исследований совместный сон с крохой до 5 лет не оказывает негативного влияния на познавательное и эмоциональное развитие.
Аргументы против совместного сна с ребёнком
- Потенциальная опасность для ребёнка и стресс для родителей. Переживая, как бы не случайно не навредить малышу, мама и папа могут не высыпаться, что отрицательно сказывается на состоянии семьи и качестве ухода за новорожденным.
- Согласно исследованиям MayoClinic совместный сон увеличивает риск возникновения синдрома внезапной детской смерти.
- Задержка формирования навыка самостоятельного засыпания.
- Проблемы в сексуальной жизни пары.
Почему вы хотите спать вместе с ребёнком?
Причина, по которой родители рассматривают вариант совместного сна очень важна:
- Обдуманное решение. Сон с малышом не приносит неудобства членам семьи, родители сообща сочли возможным спать в одной кровати.
- Необходимость, когда жилищные условия вынуждают делить кровать с крохой.
- Личные интересы. Совместный сон — частое явление для семей с поздними, единственными и очень желанными детьми. Иногда это вариант избегания одиночества (случается в разведенных семьях, или у одиноких родителей). В таких случаях нужно убедиться, что решение о совместном сне принимается в интересах ребёнка и не вредит ему.
- Сложности с засыпанием. Чтоб упростить процедуру укладывания, уставшие после тяжелого дня родители часто разрешают малышу спать в их кровати, потому что так проще. В этом случае нужно детально разобраться в индивидуальных причинах такой ситуации. Навык самостоятельного засыпания очень важен для ребёнка и должен быть сформирован вовремя.
Принимая решение спать с ребёнком, обязательно учтите следующее:
- Оба родителя согласны делить кровать с крохой и не испытывают дискомфорт
- Соблюдение рутины. Создание расслабляющих ритуалов перед отходом ко сну — важная часть развития навыка самостоятельного засыпания. Сон в одной кровати не должен препятствовать формированию здоровых привычек.
- Родителям, которые курили или принимали алкоголь нельзя спать в одной кровати с малышом.
- Сексуальные отношения пары не страдают.
- Слишком мягкие матрасы или обилие постельных принадлежностей в родительской кровати может быть опасным для ребёнка.
- Если у кого-либо из членов семьи возникли сложности со сном, следует пересмотреть принятое решение
- Когда малыш, который раньше спал в своей кроватке, начинает проситься к родителям (стоит разобраться в причинах, вызвавших это поведение).
Когда отучать от совместного сна
К 6 месяцам младенец должен лежать в собственной кроватке, приставленной к родительской. Ему необходимо развивать здоровые привычки и учиться погружаться в сон самостоятельно без физического контакта со взрослым. Примерно к этому возрасту он может спать продолжительное время и почти не требует ночного кормления (один раз через 3-4 часа, при необходимости).
Согласно National Sleep Foundation of America у детей от 3 до 11 месяцев, которые спят с родителями, меньше проблем со сном, но они испытывают повышенное беспокойство при отделении от мамы.
Укладывайте младенца в его кроватку, когда он ещё сонный, но не уснул полностью. Постепенно кроха привыкнет и будет спокойно спать отдельно. К 1 году ребёнок может быть всю ночь в собственной кроватке в родительской спальне.
Переехать на ночь в собственную комнату малыш может после того, как мама отнимет его от груди.
Если родители разрешили крохе спать с ними дольше, 2-3 года — крайний срок, когда нужно отучать от такой привычки.
Малыш становится слишком зависим от мамы, что в дальнейшем негативно скажется на его умении устанавливать социальные контакты, самостоятельности.
Кроме этого, к 3-летнему возрасту формируются глубокие фазы сна, что очень важно для полноценного развития. Сон с родителями и как следствие отсутствие навыка самостоятельного засыпания задерживают этот процесс.
Взрослые дети и совместный сон
Дети после пяти, и даже подростки, могут продолжать забираться в родительскую кровать по ночам. В определенный момент это становится серьезной проблемой.
Согласно исследованиям Канадского общества педиатров (Canadian Pediatric Society), так называемая «поведенческая бессонница» вызывает ухудшение памяти и внимания, хроническую усталость, депрессивные состояния и потерю веса.
Как справиться родителям с ситуацией и вернуть контроль над собственной кроватью:
- Заменяйте совместный сон ритуалами укладывания и пробуждения.
- Учите малыша способам успокоиться перед сном и во время ночных пробуждений.
- Акцентируйте необходимость быть самостоятельным: «Ты уже взрослый, и многое делаешь самостоятельно. Такие взрослые дети, как ты, уже спят отдельно.»
- Действуйте постепенно. Может поначалу крохе будет позволено полежать 15 минут с родителями, после чего он вернётся в свою постель. Дальше уменьшайте это время.
- Со взрослым ребёнком обсудите необходимость перемен. Возможно его что-то тревожит, и есть другие способы решения проблемы. Подчеркните необходимость родителям спать в собственной постели и отдыхать отдельно.
- Поощряйте сон без взрослых. Можно использовать календарь, куда вы будете приклеивать звездочки. И после того, как ребёнок соберёт 5 звездочек, он получит приз. Некоторые увеличивают игровое время в награду. Выберите то, что интересно малышу.
- Не поддавайтесь на уговоры и «особые» ситуации. Если вы решили отучить кроху спать с вами, будьте тверды и не делайте исключений из правил.
Безусловно, спать в одной кровати с детьми или нет, и до какого возраста — личное дело каждой семьи. Но прежде, чем принимать подобное решение, убедитесь, что интересы всех членов семьи соблюдены, и никто не испытывает неудобств.
Автор: Мария Лабырина
Большая и подробная статья о правилах организации сна детей разных возрастов на английском: mattressadvisor.com/parents-sleep-guide